Гири 16 килограмм - это спортивный снаряд, представляющий собой чугунный шар с рукояткой. Это один из старейших видов спортивного оборудования, до сих пор широко используемый для развития силы, выносливости, координации и функциональной подготовки. Это отличный инструмент для достижения ваших фитнес-целей, независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу, сбросить вес, улучшить свою физическую форму или развить функциональную подготовку.
Средний вес даёт баланс между силовой и скоростной составляющей: снаряд ещё достаточно лёгок для серийных махов и связок, но уже требует осознанного контроля техники и хорошей работы мышц. Такой формат идеально подходит для комплексных упражнений, когда за один подход тренируются ноги, спина, плечи и кор, а сердечно‑сосудистая система получает мощный стимул.
Для начинающих это следующий шаг после лёгких вариантов, позволяющий ощутимо повысить силовую выносливость, а для опытных — рабочий инструмент для длительных интервалов, «лестниц» и EMOM‑сессий. Наличие в клубе линейки от лёгких до средних весов позволяет выстраивать понятную прогрессию и удерживать клиента в программе месяцами, постоянно давая ему ощущение роста.
