Медболы (медицинские мячи) — это спортивные снаряды, которые используются для тренировки силы, координации, выносливости и гибкости. Они представляют собой тяжелые мячи, которые могут иметь разный вес и размер, что позволяет адаптировать тренировки как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Использование медболов делает тренировки разнообразными и интересными, а занятия с ними могут проходить как в зале, так и на свежем воздухе.
Универсальный утяжелённый мяч давно вышел за рамки реабилитации и стал базовым инструментом функционального тренинга, кроссфита и ОФП. В отличие от классических гантелей он позволяет работать в трёх плоскостях, вовлекая мышцы всего тела и развивая силу в динамичных, «жизненных» движениях — бросках, поворотах корпуса, выпадах и подбросах.
Занятия с таким снарядом одновременно развивают силу, выносливость, быстроту реакции и координацию, потому что спортсмену приходится стабилизировать корпус и контролировать траекторию полёта мяча. За счёт относительно мягкой конструкции снижается ударная нагрузка на суставы и связки, а значит, упражнения подходят как подготовленным атлетам, так и новичкам или людям в периоде восстановления.
Медбол легко интегрируется в парные и игровые форматы: передачи партнёру, командные челленджи и круговые тренировки делают занятия эмоциональными и мотивирующими. При этом оборудование занимает минимум места, подходит для залов любого размера и даёт тренеру возможность быстро варьировать нагрузку — от лёгких мячей для разминки до тяжёлых вариантов для силовых протоколов. Для домашних тренировок это одна из самых компактных и многофункциональных альтернатив целому набору свободных весов.
