Компактное колесо с рукоятками превращает простое движение вперёд‑назад в мощный стимул для всей мышечной системы корпуса. При выкатывании от колен или из положения стоя одновременно включаются прямая и косые мышцы живота, глубокие стабилизаторы, разгибатели спины, плечевой пояс и ягодицы. «Такая многосуставная работа развивает функциональную силу, которая напрямую переносится на повседневные движения и другие виды спорта», подчёркивают тренеры. В отличие от статических планок здесь мышцам приходится контролировать тело в динамике, что делает нагрузку более сложной, но и более эффективной.
Современные модели оснащаются эргономичными рукоятками с нескользящим покрытием и системой плавного хода, благодаря чему движение остаётся контролируемым даже у новичков. Многие спортсмены используют этот снаряд в качестве финального упражнения на кор, когда нужно «добрать» мышцы без лишней нагрузки на штанги и тренажёры. Минимальные габариты позволяют хранить инвентарь дома, брать его с собой в поездку или использовать в небольших студиях функционального тренинга, не перегружая пространство. При разумном подходе к технике и постепенном увеличении амплитуды колесо становится одним из самых результативных и доступных инструментов для укрепления мышечного корсета.
