Тренировки с мягким утяжелителем формата «мешок с наполнителем» создают совершенно иной характер нагрузки по сравнению с классической штангой или гантелями. Наполнитель постоянно смещается внутри, центр тяжести «гуляет», и организму приходится каждую секунду стабилизировать корпус, подключая глубокие мышцы, которые обычно остаются «в тени» при работе с жёсткими снарядами. В результате одно и то же движение — приседание, тяга, перенос на плечах — превращается в функциональное упражнение, тренирующее не только силу, но и координацию, выносливость и чувство баланса.
Такой формат особенно ценят тренеры, работающие с людьми, чья деятельность требует взрывной силы и устойчивости к непредсказуемым нагрузкам: спасатели, военнослужащие, командные виды спорта. «Мягкий корпус снижает риск травмы при падении и позволяет безопасно отрабатывать броски, рывки и переносы, которые сложно выполнить со штангой», отмечают специалисты. При этом сами комплексы остаются мобильными: достаточно свободного угла в зале или на улице, чтобы организовать круговую тренировку, а набор занимает минимум места в хранении и транспорте, что удобно для выездных тренировок и корпоративных мероприятий.
