Отжимания на брусьях - одно из основных упражнений в Кроссфит и функциональном тренинге. Оно отлично подходит для развития груди, плеч, трицепсов и повышения силы верхней части тела. Различные виды брусьев для отжиманий и проработки различных групп мышц и повышения сложности тренировки.
Виды брусьев для отжиманий:
- Обычные: классическое упражнение, в котором тело удерживается неподвижно за ладони и пальцы ног и опускается или поднимается.
- Отжимания на брусьях: упражнение, в котором тело кладется на параллельные брусья, чтобы разнообразить упражнение и задействовать другие мышцы.
- Отжимания в защите: упражнение, в котором одна или обе руки располагаются на поверхности ниже пола, что увеличивает нагрузку на мышцы.
- Отжимания в фитнесе: упражнение, в котором ноги находятся в приподнятом положении, что активизирует ягодичные мышцы и мышцы ног.
- Отжимания с сопротивлением: используйте гантели или резиновые ленты, чтобы увеличить нагрузку на мышцы.
Отжимания - эффективное упражнение для укрепления верхней части тела и улучшения общей физической формы. Включение в программу тренировок различных видов брусьев для отжиманий поможет вам добиться лучших результатов и разнообразить тренировки.
