Вопрос/ответ
Как можно оптимизировать тренировки вместе с корректорами и боксами?
Эти элементы позволяют разнообразить функциональные тренировки, повысить уровень сложности выполняемых упражнений и целенаправленно воздействовать на определённые группы мышц, повышая эффективность занятий спортом и снижая риск травмирования.
Каким образом корректоры и боксы можно использовать в функциональных тренировках?
Эти элементы помогают создать неровную поверхность, повышают сложность упражнений и делают тренировки разнообразнее и эффективнее.
Какие типы корректоров и боксов существуют?
Боксы (Box): Платформы различной высоты: Обычно деревянные или металлические платформы высотой от 20 см до 80 см, используемые для прыжков вверх-вниз, приседаний с подъемом ног и иных взрывных упражнений. Это помогает развивать мощность, координацию и баланс тела.
Корректоры: Гибкая платформа (Balance board): Доска, установленная на полужёсткую основу, создающая динамическую нагрузку на мышцы-стабилизаторы, улучшает чувство равновесия и укрепляет глубокие мышцы таза и спины. Кросс-корд (Cross-cord): Тренажёр, состоящий из двух опорных точек и эластичных шнуров, натянутых между ними, применяется для проработки мышц всего тела с акцентом на развитие стабильности и силовой выносливости.
Что такое корректоры и боксы?
В функциональном тренинге корректорами и боксами называют специальные тренировочные инструменты и снаряды, предназначенные для улучшения координации движений, развития силы, гибкости, выносливости и стабилизации мышц кора.
